[...] hantlami, a na silowni robie dodatkowo rotacje z pomoca ekspandera, tj. przywiazuje go sobie to drabinki, staje rownolegle do niego, "przyklejam" reke do zeber, po czym wykonuje odwodzenie reki, oczywiscie do momentu, do ktorego pozwala mi reka. (nie odczuwam przy tym zadnego bolu) * Rotacja w kontuzjowanej rece wynosi jakies 30 [...]
[...] góre, a było strasznie ślisko, więc upadłem z całą siłą ciała na ręke, która mi wyskoczyła. Nie wiedziałem co jest grane, byłem w szoku... Ale nastawiłem sobie o drzewo, po czym poszedłem zmienić koszulke i gdy podniosłem ręke to znowu wyskoczyła. Trzeci raz był minute później jak zakładałem koszulke, od tamtej pory nie ruszałem ręką ze strachu [...]
[...] Później przeszedłem na kickboxing, następnie na boks, a teraz znowu ciągnie mnie do kickboxingu, nieważne zresztą. Mój kolega z klubu przez 2 lata trenował muay thai po czym rozpoczął treningi boksu. Po 0,5 roku wystartował w Złotej Rękawicy Wisły i zajął pierwsze miejsce. Teraz jest jednym z najlepszych bokserów w swojej kategorii w Polsce. [...]
[...] w saunie powinna następować od 10-20 razy w ciągu godziny. Po fazie nagrzania schładzamy organizm. Do ochłodzenia stosujemy wodę o tem 8- 15% jako prysznic lub kadź po czym wycieramy ciało do sucha.. Po ochłodzeniu wodą powinien nastąpić relaks w pozycji siedzącej lub leżącej połączony z głębokimi oddechami. Gdy dostatecznie zrelaksujemy [...]
[...] dodatkowo sprawiają, że mamy więcej siły. Ile czasu można brać kreatynę? Za optymalny czas trwania cyklu kreatynowego uznaje się zazwyczaj okres od 4 do 8 tygodni po czym następuje okres około miesięcznej przerwy. W praktyce jednak nie ma powodów, dla których czasu trwania cyklu tego nie można byłoby wydłużyć nawet do kilku miesięcy, [...]
[...] 10 dni... jakoś to przecierpiałam..a teraz znów! 3 raz! tylko najlepsze jest w to ze nic konkretnego nie zrobiłam.. wieczorem uklękłam na łóżku szukając czegoś w torbie po czym usiadłam na tych nogach i juz nie umialam wstac:( ból byl tak ogromny ze nie dawał mi spać, w domu oczywiscie nikt mi nie uwierzył ze "skręciłam" sobie kolana [...]
[...] dzielone na 52 tyg w roku 96 funtow tygodniow. 96 dzielone rpzez 60 h = 1,6 funta na godzine. Co zoancza ze wszytsko powyzej 10 h pracy robisz za 1,6 funta za godzine, po czym siadasz z kolegami przy piwie psomiac sie ze angole sa glupi. Inwestuje... Chyba w cidery najtansze i tyton z bibulkami. Tak zyja menele zasilkowi. I leczysz tutaj [...]
[...] tu uszkodzenia miesni w trakcie cwiczen jest normalne (dlatego trzeba uzupelniac bialko po treningu a takze pozostale skladniki). Podczas treningu miesnie uczkadzaja sie po czym maja mozliwosc do przebudowania sie w trakcie regeneracji - zaistniala przebudowa zmienia strukture miesnia tak aby w trakcie jej wielokrotnego cyklu mogl sprostac coraz [...]
[...] do mojej sytuacji z wyjatkiem moze tego, ze u mnie nie ma zmian ropnych. Dodam jeszcze, ze ogolnie te krostki nasilaja sie np. po wysilku fizycznym (ciekawe) i w ogole po czyms, po czym wzrasta puls i cisnienie. Bylem u lekarza dermatologa i stwierdzil rowniez, ze jest to rogowacenie mieszkowe (slabo lub srednio-slabo nasilone). Przepisal mi [...]
[...] kreatyny zmagazynowane w mięśniach dodatkowo sprawiają, że mamy więcej siły. Za optymalny czas trwania cyklu kreatynowego uznaje się zazwyczaj okres od 4 do 8 tygodni po czym następuje okres około miesięcznej przerwy. W praktyce jednak nie ma powodów, dla których czasu trwania cyklu tego nie można byłoby wydłużyć nawet do kilku miesięcy, [...]
[...] dokonała spustoszenia w umysłach ludzi... Ukończysz w Szczytnie jakieś studia, po których zyskasz tytuł licencjata (a może już mgra, nie wiem, jak to tam wygląda), po czym idziesz na normalne postępowanie rekrutacyjne i zaczynasz od posterunkowego, tak jak każdy inny człowieczek w Policji (choćby miał i tytuł doktora). To, co Cię odróżnia [...]
[...] nie tak. byc moze wypalil sie plan lub brakuje w diecie kalorii. Aby przelamac stagnacje, osobiscie bym zszedl z ciezarami na okres 2-3 tygodni, zregenerowal sie lekko, po czym po raz kolejny podchodzil do budowania progresji, jednak nie z ciezaru, na jakim konczyles ostatnio cwiczenia, a z lekko zanizonymi ciezarami. Czy pompki pomoga w [...]
Nie wiem jak wygląda Twój try życia, dlatego zapytałem ;-) Po prostu wiele ludzi poza treningiem siłowym, nic prawie nie robi - po czym dziwią się dlaczego nie chudną.
[...] odżywcze w tym białko mają sportowcy - w szczególności grup siłowych oraz właśnie dzieci I najczęściej zdarza się że dzieci mają swoją "dietę" do pewnego niskiego wieku po czym szybko przechodzą na sposób żywienia rodziców Co wiąże się ze zmniejszoną ilością białka w diecie Z jednej strony tak jak pisze Paweł można obawiać się [...]
[...] czerwony w biale kropy jak muchomor. Jesli ktos ma duzo, ale pojedyncze nie zgrupowane pryszcze nie ma sensu siegac po antybiotyki. Patrzec na swoje zarcie i wnioskowac po czym wysypuje nas. Oczywiscie nie jest tak, ze odstawimy w jeden dzien a na drugi nic nie widac. Trzeba czekac z tydzien lekko i sie zacznie minimalnie zmniejszac. Nie [...]
[...] w tym tygodniu zasypiałem elegancko i tak samo było tym razem, może nawet lepiej. Jednak gdy obudziłem się o 13.30 tak jak zawsze postanowiłem kimnac się jeszcze 30min po czym wstałem poszedłem do toalety ogarnąć się itd i myślałem o powrocie do łóżka taki zamulony byłem. Wcześniej taka zamula nie występowała i wstawałem pełen życia. Dodam, ze [...]
Panowie, zostały mi jeszcze 3 miesiące redukcji po czym planuje odpocząć miesiąc na normalnych kcal i zacząć masę, i mam pytanie lepiej będzie zrobić konkretne 30 dni 250/500/250/500 ... na sam koniec redu czy zrobić 30dni 250mg ed, miesiąc przerwy i znowu 30dni 250mg ed ?
6 tyg masa / 2 tyg dnp / 6 tyg masa / 2 tyg dnp ktos cos takiego lecial , ma to sens ? przed sprobowaniem dnp lecialem zawsze wieksze okresy tj 12tyg masy (pozniej juz zarlo nie wchodzilo) po czym 3-4 tyg redu (tu bez dnp , na kofeinie z reguly , bo yohi i clena nie toleruje , glownie minus kaloryczny robil robote)
[...] / 6 tyg masa / 2 tyg dnp ktos cos takiego lecial , ma to sens ? przed sprobowaniem dnp lecialem zawsze wieksze okresy tj 12tyg masy (pozniej juz zarlo nie wchodzilo) po czym 3-4 tyg redu (tu bez dnp , na kofeinie z reguly , bo yohi i clena nie toleruje , glownie minus kaloryczny robil robote) Dnp ok, ale te 6tyg masy to krotko, chyba że [...]
Zwichnięty bark
